杨陵区健身中心

健身减肥，应该如何减?知道这些，会让你事半功倍

左旋肉碱减肥不靠谱，除非运动量极大的人都不需要吃。吃了感觉有用要小心其中添加了违禁药品。

马甲线虽好、可不要太贪哟。

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足够的水分摄入可以帮助身体代谢废物和毒素，增加饱腹感，减少饮食热量。建议每天饮用充足的水和其他无糖的液体，如茶、咖啡等，避免饮用过多的含糖饮料。

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走路这项运动是我们从小就会的，很熟悉的健身项目，而走路根据速度不同还可以分为散步、健走等方式。而健走的步伐会比较快，可以达到一定的锻炼效果。

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注意食物的分量，我们在小摊面前或吃烧烤的时候，都不太会注意到分量，好吃就多吃点，反正吃饱了才能减肥，这样的观点就错了。吃东西的时候尽量小口，感受食物的味道、口感，判定自己是否想吃。

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诸如冥想和瑜伽可以使头脑更加平静，帮助降低皮质醇水平，减轻压力并抑制冲动性饮食。阅读，听音乐以及与家人和朋友多聊天也可以缓解压力，对减肥也是有帮助的。

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